Câu Chuyện Hay

SỨC KHỎE

3 giờ vàng trong ngày uống nước cam để hấp thụ hết vitamin C và canxi lại không hại dạ dày

Nước cam tốt thật đấy nhưng nhiều người uống tùy tiện không có giờ giấc rõ ràng thành ra phản tác dụng, khiến cơ thể gặp phải nhiều vấn đề không tốt như: Đầy bụng, tiêu chảy, đi tiểu đêm,…

1. Có nên uống nước cam buổi tối?

Thời điểm này cơ thể không còn hoạt động quá nhiều, việc uống nước cam sẽ khiến chúng ta cảm thấy đầy bụng hoặc chướng bụng. Nhất là khi dạ dày đã phải làm việc dễ tiêu hóa thức ăn tốt, nước cam càng khiến hệ tiêu hóa của bạn nặng nề, khó chịu. Vì vậy chúng ta không nên uống nước cam buổi tối nhé các mẹ.

2. Có nên uống nước cam vao buổi sáng?

Rất nhiều người chọn uống nước cam vào buổi sáng , tuy nhiên trên thực tế thì đó là hành động sai lầm về dinh dưỡng. Hàm lượng đường trong nước cam rất cao nên nếu uống ngay sau khi ăn sẽ khiến đường lên men, tạo cảm giác tức bụng, đầy hơi rất khó chịu. Vì vậy chúng ta nhất định không nên uống nước cam vào buổi sáng, nhất lại là sau bữa ăn sáng nhé.

3. Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ?

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo rằng việc uống nước cam vào ban đêm và trước khi đi ngủ sẽ khiến chúng ta ngủ không sâu giấc. Vì rong nước cam có thành phần lợi tiểu, dễ khiến đi tiểu đêm. Do vậy, thời điểm này không nên uống nước cam nhé các mẹ.

4. Có nên uống nước cam sau khi ăn?

Cơ thể vừa ăn no xong thì tuyệt đối không nên uống nước cam. Việc uống thêm 1 cốc nước cam sau các bữa ăn sẽ khiến dạ dày rơi vào quá tải, không thể tiêu hóa hết. Chúng cũng là nguyên nhân khiến lượng đường trong мáυ tăng cao, không tốt cho sức khỏe đặc biệt là của những người có tiền sử bệпʜ tiểu đường.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất?

Thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là khi chúng ta không cảm thấy no cũng không quá đói. Thường thì nó sẽ là khoảng 1-2 giờ sau khi ăn. Lúc này dạ dày vừa tiêu hóa hết lượng thức ăn và đã sẵn sàng cho nhiệm vụ mới.

Ngoài ra, cam mọng nước nên uống nước cam lúc này rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa, làm đẹp da,….

Liều lượng uống nước cam tốt cho cơ thể

Nước cam tốt cho sức khỏe nhưng khi sử dụng cùng lúc quá nhiều trong thời gian dài khiến chúng ta gặp phải một loạt các căn bệпʜ: tiểu đường, viêm loét dạ dày…

– Đối với nam giới trưởng thành: Nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C trong khi nữ giới chỉ cần khoảng 75mg vitamin C mỗi ngày. Lượng này tương đương 1 trái cam vừa phải với kích thước có đường kính khoảng 4 -5 cm.

– Phụ nữ mang thai: Cần uống nhiều nước cam hơn. Chúng có thể tăng dần từ 85 đến 120mg vitamin C khi bạn chuyển sang giai đoạn cho con bú.

– Đối với trẻ nhỏ: Lượng cam cho ăn không nên quá nhiều để có thể tránh tình trạng dị ứng cam.

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN